명상습관2 하루 10분, 감정 예민한 당신을 위한 회복 루틴 HSP 성향이 있는 사람들은 외부 자극에 예민하게 반응해 일상 속 스트레스가 더 크게 다가올 수 있습니다. 오늘 소개하는 루틴은 예민함을 장점으로 전환하며 하루의 평온을 유지할 수 있는 검증된 습관입니다. 자기이해와 회복탄력성을 높이는 방법이 궁금하다면 지금 바로 확인해보세요. HSP 스트레스를 녹여주는 과학적 루틴HSP, 즉 감각처리 민감성 높은 사람들은 다른 사람보다 더 많은 자극을 받아들이고. 그에 따라 더 깊게 사고하고 더 예민하게 반응하는 경향이 있습니다. 일상 속에서 반복되는 자극과 스트레스는 이들에게 피로감과 불안을 쉽게 불러올 수 있습니다. 하지만 이러한 특성을 이해하고 수용하며. 스스로를 위한 루틴을 구축하면 삶의 질이 비약적으로 향상될 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 단 10분으로 회.. 2025. 4. 25. 스트레스 호르몬 낮추는 법, 일상 속에서 자연스럽게 실천하는 팁 코르티솔? 아드레날린? 스트레스 호르몬 낮추는 생활 습관고농도의 스트레스 호르몬은 피로와 불면을 유발하고 면역력 저하와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 생활 속 습관만으로도 이를 조절할 수 있으며 운동, 명상, 수면 관리 같은 실천이 큰 도움이 됩니다. 약물보다 자연스럽고 지속 가능한 관리가 중요합니다. 스트레스를 받으면 몸에서는 자연스럽게 호르몬이 분비됩니다.그중 대표적인 것이 바로 코르티솔과 아드레날린입니다.이 호르몬들은 위급한 상황에서 우리 몸을 보호하지만 지속적으로 분비되면 불면증, 소화 장애, 면역력 저하 등다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.그래서 스트레스는 관리가 중요한데 약에 의존하지 않고도 일상 속에서 실천할 수 있는 방법이 있습니다.규칙적인 수면, 가벼운 운동, 명상, 자연 노출 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
